青少年预防脂溢性脱发吃些什么好

　　青少年预防脂溢性脱发吃些什么好?有些青少年头发油脂分泌特别过多，油脂压迫头发根部，使头发所需的血液、营养供应受阻，故而产生脱发。临床表现多为头皮多，发痒，头发油腻而细软，头顶部头发逐渐稀疏，甚至完全。那么这种脂溢性脱发我们吃些什么好呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　有人认为与雄性激素的敏感性增加或过多有关。皮肤分泌旺盛引起的毛囊口角化过度，从而影响毛囊的营养，致毛囊逐渐萎缩、毁坏引起。与遗传因素、年龄、环境等均有一定关系。此外，睡眠失调及精神因素也是引起脂溢性脱发的重要原因。

　　预防脂溢性脱发应多吃富含维生素的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。此类食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。此外，多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。应少食动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。

　　健康人的头发，每一克大约含有微量元素铁130μg，锌167~172μg，铝5μg，硼7μg等。大量脱发多为严重缺锌所致。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

　　蛋白质是头发的主要养分。因此，要摄取充足的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质。要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。

　　同时要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

　　预防脂溢性脱发，除了要注意以上的这些饮食之外，还应该要注意日常的生活，生活应该有规律，要劳逸结合，慢性疾病应该及时治，增强体质，保持情绪稳定，精神愉快，心情舒畅，均对促进头发生长有重要作。