春季预防脱发该多吃什么

　　春季是大多数人都喜欢的季节，因为春季天气日渐变暖，人们终于可以脱去厚重的冬衣，如愿以偿的穿上期待已久的春装了。春天不仅是孕育希望的季节，更是去爬山踏青的好时期，但春天也有让发友们忧虑的地方，那就是，春天里发友们更容易脱发。天气干燥，早晚温差大，冷热交替，自然对头发是有影响的。因此，有发友想通过饮食是否能尽可能的避免春季的脱发。那么，春季预防脱发应多吃什么呢?植发专家表示，春季防止脱发，建议发友们多吃以下三种食物。

　　富含维生素的食物

　　吃水果的时候要注意，应该尽量的选择一些富含维生素的水果，同时钙铁锌硒等元素的含量也必不可少。这是因为一般情况下，要想话缓解头发掉落，维生素是必不可少的，因此在日常的生活中要尽量的多吃一些含有维生素的水果。除了维生素之外，头发的生长还少不了钙铁锌硒等元素，而这些物质在水果中都普遍的存在。

　　富含锌元素的食物

　　在春季一定要注意补锌，很少有人知道，锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用，如果长期缺锌的话会导致出现脱发如斑秃等症。在补锌的同时还要注意，还有多吃些含有维生素C的水果，以利于人体对锌的吸收。因为维生素c还具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，因此在平时的生活中含有维生素c的水果必不可少。

　　富含铜元素的食物

　　一些女性之所以会出现脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落等情况，这与机体缺乏某种营养成分有着非常密切的关系。如一旦人体内铜元素的正常水平偏低，不仅仅会导致出现新陈代谢紊乱和贫血，同时还会导致头发生长停滞、褪色和发生白发等问题。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素，因此，春季还要注意补充铜元素。