运动减肥要点

 　　其实减肥没有想象的那么难，只要利用日常的一点点时间做简单的运动就能改变现状。

　　动作步骤：

　　1、双脚并拢，离墙面的距离大约1.5公尺，身体挺直地靠着墙体站立。

　　2、双手紧紧地贴在墙面，双手的掌指尖相对着，让掌心朝下，双手的手臂尽量伸直。

　　3、身体慢慢地向下压着，并且一边做着呼气的状态调整呼气。

　　4、当身体向下压到一定的高度时，维持这个动作5秒钟左右后就可以起身。

　　5、每次这个动作都要重复30遍。

　　减肥提倡运动和饮食相结合，瘦手臂也不例外。想要瘦手臂，就多吃果蔬，尤其是那些有排毒利尿的果蔬，可以结合运动一起燃烧脂肪，把肥肉通通减掉。苹果、梨、葡萄柚、桔子、番茄、黄瓜、胡萝卜等，都是减肥食谱中必不可少的食物。