健康的减肥方法

 　　肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。

　　为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。

　　营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下专业有效的减肥，医学上对上臂怎么减肥的准确定义：

　　减少脂肪;增加肌肉量;增强人体脏器功能正好营养减肥可以达到这个要求我们的营养减肥的特点是什么通过营养专家和专业营养顾问提供专业优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法，提供个性化的服务和减肥方案。

　　1、锻炼内臂，使之坚固。双手交叉，拇指向下，双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。

　　2、使双臂紧张。单手推拿肩膀，并不断地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，格外是按压的手的内侧肌肉的紧张练习。左右各5秒，共进行5次。

　　3、改善内臂的松驰双手掌交叉在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。练习平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿态。共进行5-10次。肌肉的练习中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉连续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。