拒绝胸部下垂和胸部外扩,jm们动起来

　　想要拥有好曲线，丰满胸部，防止胸部下垂和胸部外扩等问题，快来脱掉内衣一起做丰胸运动吧。下面介绍两个丰胸运动，针对性防止胸部下垂和胸部外扩，让你拥有好曲线，丰满胸部！
　　
　　不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。一起来运动吧!
　　
　　运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
　　
　　胸部下垂阻击式　　
　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。　　
　　2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。　　
　　3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
　　
　　胸部外扩收拢式　　
　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。　　
　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。　　
　　3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。回归5次，拢胸效果非常明显。