减肥会犯的错误

 　　很多胖妹儿们都在寻求减肥的方法，而减肥是一个持久的过程，坚持才是打开奔瘦之门的钥匙。很多求美者在减肥过程中都多多少少存在一些问题，还有些人根本不得其法，有些事情不了解是无法达到减肥的目的的，下面来看一看减肥有哪些容易犯错的地方。

　　误区一：“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛苦减肥过程，应该吃好的!

　　纠错：低热量的食物才是饮食 选。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。

　　误区二：“早就听说少食多餐可以减肥，那样不会将胃撑大了，所以改成一天吃五餐。”

　　纠错：“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，但前提是：每日摄入的总热量是固定的。但嘴不得闲地吃，结果不言自明。

　　误区三：“加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，一定会消耗掉更多的热量。”

　　纠错：累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。而且晚上合成脂肪的胰岛素分泌较多，吃同样的东西，晚上更容易变成脂肪。

　　误区四：“吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉，只是为了让味道好一些，我会多放一些油来炒菜，这样的话，味道也是很不错的呀!”

　　纠错：素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但油比肉产生的热量还要高!

　　误区五：“我觉得减肥就是考验意志力，必须饿着，直到饿到我满意的体重为止。”

　　纠错：失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应就是挨饿的结果。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是可能出现的并发症。你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

　　误区六：“我用食物宣泄我的郁闷!尤其会是背着人大吃、猛吃、狂吃。”

　　纠错：听不听从胃的反应，是胖人和瘦人的区别之一。 体型较纤瘦的人通常在饱感以前便不再吃，而你因为心理的问题却接收不到这个信号，会继续吃，这样下去，你会像气球一样越吹越大。