产后肥胖要注意哪些问题

 　　产后肥胖主要是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢。产后是容易引起肥胖的时期，因此很多新妈妈为自己减不下来的体重而十分的苦恼。那么产后肥胖要注意哪些问题呢?

　　一、细嚼慢咽：女人产后要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物，而细嚼慢咽则比较容易控制体重。

　　二、少吃脂肪：一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物，脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。所以产后妈妈们一定不要多吃高脂肪食物，如肥猪肉和甜品等。

　　三、适当锻炼：运动是很不错的减肥方法，适当进行体育锻炼，多流些汗，可以增强人体新陈代谢功能，加快脂肪的消耗，但运动不能超过本人的身体承受能力，一定要注意劳逸结合。

　　三、增加淀粉类食物：复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。比如适当增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。

　　当然产后肥胖并不是这么容易解决的，除了平时要注意这些事情以外，对于已经肥胖的产后妈妈来说，吸脂手术式才是轻松的解决办法。