预防青春痘的食物

         曾经大家谈虎色变，如今大家谈痘色变。青春痘象征着青春，却给人带来了许多麻烦，是每个人都不想要的。预防长痘，饮食是很重要的一部分。下面我们就来了解下有利于预防青春痘的食物以及青春痘禁食有哪些吧。

　　痘痘患者大多数有“内热”情况，痘痘的饮食应多选用具有“清凉”去“热”、生津润燥作用的食品，如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。痘痘的饮食宜多粗纤维食物，如全麦面包、粗粮 (玉米等)、笋等，可促进肠胃蠕动，加快代谢。痘痘的饮食还宜富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，如胡萝卜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。痘痘的饮食应多富含维生素B2的食物，维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物主要有：瘦肉、乳类、蛋类，绿叶蔬菜等。

　　痘痘的饮食忌甘肥厚味的食物。因此，含油脂丰富的动物肥肉、油煎炸的食物、芝麻、花生及各种含糖高的糕点等较好少吃。痘痘的饮食还忌辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致痘痘复发，这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等。

    只留青春不留痘，让我们从饮食做起。